Sunset 27.11 throwdown
Ended
{{@converters.prettyTime('Sat Nov 27 2021 21:22:00 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)', true)}}
Divisions
SWEAT, BLOOD AND TEARS
Laji 1
”Sweat, blood & tears”
15 min AMRAP
I go U go
10 m lunge walk
1 obstacle over
Run to end of space
3 burpee
Come back as fast as possible and change
Thats a rep
Choose your movement on each weight
Laji 2
14 min EMOM
”Choose your weight”
Nousevalla kuormalla valitse painon mukaan liike itsellesi
3 rep Maastaveto 1 piste
2 rep Rinnalleveto 2 pistettä
1 rep Tempaus 3 pistettä
Molemmat suorittavat yhdellä painolla aina 2 peräkkäisen minuutin aikana valitut nostot jonka jälkeen painoja nostetaan ylöspäin.
Ratkaisevat suoritukset. Kun viimeinen minuutti on käytössä, voit parin kanssa tehdä niin monta toistoa kuin minuuttiin ennätät vuorotellen. Suoritat siis samaa liikettä kuin millä tämän minuutin aloitit.
Naisten painot Miesten painot
25 kg 50 kg
30 kg 55 kg
35 kg 60 kg
40 kg 65 kg
42,5 kg 67,5 kg
45 kg 70 kg
47,5 kg 72,5 kg
Lets swin in sweat
Laji 3
”Lets swim in sweat” how many sitt-ups we can make ?
I go u go
12 min AMRAP
Run as fast as possible to other end
Push-up 15
Run to half way and perform 10 box jump
Run to end and change
While other one performs that
Other one goes amrap SITT-UP
Total score is how many sitt-ups you have made
Any PWR left on your legs
Laji 4
”Any PWR left on your legs”
I go U go
12 min AMRAP on rising weight
Naisten aloituspaino back squat 25 kg, lisää jokaiselle uudelle kierrokselle 5 kg tankoon painoa
Miesten aloituspaino Back squat 50 kg, lisää jokaiselle uudelle kierrokselle 5 kg tankoon painoa
8 rep back squat with rising weight
10 rep wallball
14 rep GTOH plate 15 kg naiset, 20 kg miehet
Täysi kierros ja sen jälkeen toinen liikkeelle, huilaaja saa lisätä seuraavan kierroksen painot tankoon. Tulos on yhtäkuin viimeisten kyykkyjen yhteispaino. Jos toinen ennättää tehdä esim 90 kg 8 takakyykkyä ja toinen on tehnyt viimeiset kyykyt 85 kg painolla, tästä tulee yhteistulos 175 kg
Download the app